Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek [...]
[...] to ty pieprzysz 2621907: (16:28) bo nie wiesz co mowisz Popey: (16:29) a przy probie argumentacji na sfd zastrzegam sobie mozliwosc 2621907: (16:29) na ulicy mozna w jaja kopnac Popey: (16:29) ujwanienia tej rozmowy Popey: (16:29) ujawniajacej twoja ignorancje Popey: (16:29) zegnam 2621907: (16:29) ok 2621907: (16:29) malo wiesz Kiedy [...]
[...] roślinny rzepakowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe 100%, makrela. Główne źródła białka to: mięso z piersi kurczaka, schab, wieprzowina, wołowina, serki wiejskie, twarogi, jaja, odżywka białkowa np. WPC. Z tego wychodzi około 5-6 posiłków dziennie, staram się jeść co około 3-4 godziny. Suplementy z których korzystam to: Vitaminall Sport [...]
[...] od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym preparat powinien być stosowany od kilku (2-3) razy dziennie SKŁAD Składniki : izolat białka sojowego, ultrafiltrowane białko jaja,hydrolizat białka serwatkowego, składniki mineralne (fosforan trójwapniowy, chlorek magnezu, węglan wapnia, fumaran żelazawy, siarczan manganu, chlorek chromu, jodek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moja przygoda z silownia trwala jakis roczek, pozniej sporadycznie chodzilem na silownie(nie byla to juz jakas zajawka) lecz teraz chcialbym znow zaczac napie***lac tak jak kiedys;d troche sie zatluscilem w okresie zimowym(brak pracy) wklejam moj link do dziennika http://potreningu.pl/ludzie/profil/9234/mlodyb moje wyniki nie sa super [...]
[...] Obliques została ona zweryfikowana i poprawiona:):) OTO ONA: B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna [...]
Witam wszystkich serdecznie. Na forum jestem już od pewnego czasu lecz bardzo mało się udzielałem, głównie czytając tematy podwieszone zbierając wiedzę:) Celem tego dziennika treningowego jest mobilizacja do dalszych treningów, i coraz to większego poświecenia sie w budowie swojego ciałka Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten [...]
[...] brak słodyczy i słodkich napojów (jedynie woda), stosunkowo niewielkie posiłki 6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu oraz trochę więcej białka niż do tej pory (jaja, piersi z kurczaka, mleko). Siłownia jest wyposażona następująco: - ławka prosta - ławka skośna regulowana - wyciąg górny ze stosem - ławka skośna do brzuszków - [...]
[...] nie działamy na pełnych obrotach. Nasuwa się pytanie - czym jest wysokiej jakości pożywienie? Jest to naturalna żywność nieprzetworzona przez człowieka, czyli mięso, ryby, jaja, warzywa, owoce, nasiona oraz orzechy. Kolejne pytanie, które od razu nasuwa się na myśl, dlaczego to jest najwyższej jakości żywność? Otóż nie została przetworzona, nie [...]
Witam. To mój drugi dziennik treningowy. Poprzedni się nie powiódł ponieważ toczyłem "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, [...]
[...] 2 min. ( na mase zazwyczaj robie 2,5 min. ale teraz chcialem sprobowac troche inaczej ) Moj dzien + dieta 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne owoce suszone - tego nie wliczam do bilansu B 35g. W 76g. T 23g 655kcal 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed [...]
[...] cukrów prostych, nie unikam zdrowych tłuszczów, staram się węgle złożone dostarczać z produktów o niskim IG, źródła białka to: kurczak, wieprzowina, od święta wołowina, jaja, twaróg odżywki białkowe. Przeciwskazania medyczne : uczulenie na ryby zatem tuńczyk i inne odpadają:) Zażywane suplementy : Po kilku cyklach kreatynowych, aktualnie [...]